E posibil sa avem noi o sugestie interesanta pentru tine, care iti ofera necesarul de vitamine si minerale, este satioasa si tine locul unui desert delicios. Nu te mai tinem pe jar: este vorba despre nucile caju si merisoare.
Stiai ca ceea ce noi consumam sunt, de fapt, semintele fructului de caju? Uneori galben, alteori rosu, fructul seamana, ca forma, cu o combinatie intre un dovleac in miniatura si un mar, caruia ii creste un mot - nuca de caju. Poti consuma nucile in orice moment al zilei, atat in combinatii cu feluri de mancare sofisticate, cat si pe post de snack.Caju contine o doza de grasimi mai mica decat alte nuci si alune si este bogat in fibre, vitamine, minerale si uleiuri nesaturate sanatoase.
Iata si cateva griji de care poti scapa consumand caju:
- ofera 25% din necesarul zilnic de magneziu
- ofera 37% din necesarul zilnic de cupru
- ofera 28% din doza zilnica de mangan
- ofera 20% din doza de fosfor
Ai pus vreodata caju in smoothie? Combina in blender lapte vegetal de migdale, soia sau orez, pune o mana de caju Sano Vita si adauga o cana de fructe de padure. Nucile caju vor adauga consistenta si te vei bucura de un smoothie sanatos si racoritor, numai bun la micul dejun, gata sa pacaleasca foamea de la pranz.
Daca ar fi sa numim un fruct renumit ca fiind un aliat de nadejde pentru sanatatea femeilor, acesta este merisorul. Ajuta la reducererea consumului de antibiotice datorita proprietatilor antiseptice si este bogat in antioxidanti, proteine, provitamina A, vitamine (B1, B2, C), tanini (substante antibacteriene), flavonoide (substante cu efect antioxidant) si saruri minerale. Cum, toate aceste beneficii in fructele acelea mici? Ei bine, da! In plus, merisoarele se pot gasi inclusiv la noi in tara, in Muntii Apuseni - niste fructe rotunde, care in prima faza sunt albe, insa odata coapte devin rosii.
Si, daca nu stiai, iata si pricipalele beneficii ale merisoarelor:
- intaresc sistemul imunitar si ajuta la o buna digestie datorita fibrelor
- datorita continutului bogat in calciu, ajuta la mentinerea unei danturi sanatoase
- mentin sanatatea inimii, datorita flavonoidelor din compozitie
- previn aparitia cancerului, in special a cancerului de san, datorita prezentei unui antioxidant de 20 de ori mai puternic decat vitamina C
- reduc anemia, gratie continutului de fier
- previn osteoporoza, datorita continutului de calciu
Hai sa-ti spunem reteta celui de-al doilea smoothie: ai nevoie sa mixezi intr-un blender 3 sferturi de pahar cu gheata, 1 cana cu lapte de migdale, soia sau orez si 1 lingura de merisoare confiate Sano Vita. Tocmai ai obtinut o bautura parfumata de vara, care te va duce cu gandul la concediul care se apropie tot mai mult...
Asa ca ai liber sa faci tot felul de combinatii cu fructe sau nuci. Pentru ca un lucru e sigur: corpul tau iti va multumi!
